心脑血管病、癌症，是人类死亡的头两位死LONG8因，更是导致70岁前过早死亡的主要原因，为什么它容易发生或者说容易过早发生呢？
一项追踪25万余人、历时13年的重磅研究揭开了关键线个日常习惯密切相关。更值得警惕的是：这些坏习惯累积越多、开始得越早、持续的越久，即使后来改正，健康受损也难以完全逆转！所以从小规避这些坏习惯，才是真正的健康投资。
NO4：红肉超标：每天吃猪牛羊等红肉超过75克，大约1个扑克牌大小的肉块
NO7：酒杯失控：男性每天酒精摄入多于25克，相当于 2两白酒或1大瓶啤酒，女性摄入酒精超过15克。
戒掉手中烟：可以寻求戒烟门诊的帮助，可以用口香糖、运动替代吸烟，熬过第一年就是胜利！
碎片时间动起来：下班后快走20分钟，周末骑车1小时，多做家务也是一种运动
总之，这7个不良习惯，哪怕只改掉1-2个，身体都会回馈给你惊喜，血管更通畅、细胞更有活力、癌症风险悄然降低。别再让这些习惯悄悄“偷走”你的寿命了，每一个改正的习惯，都是往生命银行里存入一笔宝贵财富，早改一天，就多赚一天的健康与活力！点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！