编者按：为以全民健身促进全民健康，推动全民健身与全民健康深度融合，在国家体育总局群体司指导下，光明网联合国家体育总局体育科学研究所、国家体育总局运动医学研究所、中国社会体育指导员协会策划推出《运动健康 一起来》系列科普短视频专栏。节目将邀请国家级社会体育指导员、医学、运动医学、营养学、康复学等领域专家，为百姓提供权威、专业的运动技能传授、科学健身指导、全民健身和科学减重知识等科普内容。帮助百姓能健身、会健身、健好身，将“运动促进健康”的理念深入人心，带动更多群众参与体育锻炼，形成人人关注、人人参与、人人互动的全民健身热潮。
生活中，不少人尝试通过极端饮食方式减重，却不知已踏入健康雷区。“不吃晚餐能减肥”是常见误区之一。于康表示，这种做法虽可能在短期内让体重轻微下降，但潜在危害远大于“减重效果”。夜间空腹易引发低血糖，尤其对血糖波动较大的人群更危险；长期不吃晚餐还会导致次日早餐吸收率异常升高，反而不利于减重；此LONG8外，还可能扰乱肠道菌群平衡，降低生活质量，甚至因长期克制产生心理不适。
另一种典型错误是“单一食物减重法”。很多女性为减肥只吃水果、素菜，完全拒绝主食和蛋白质。这种做法看似减少了能量摄入，实则会导致严重的营养失衡：身体肌肉等重要组织的蛋白质来源不足，维生素、矿物质缺乏，最终可能 “减了肌肉而非脂肪”，背离健康减重的初衷。
除此之外，长期禁食、暴饮暴食后又极端节食、只吃肉类拒绝碳水等做法，都会造成营养不均衡，不仅无法实现可持续减重，还会对身体机能造成损害。
于康表示，健康减重的核心是减少多余脂肪，而非盲目削减必需营养。饮食管控的关键在于在控制总能量的同时，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的充足摄入，避免肌肉流失和代谢紊乱。同时，需结合适度运动、良好的心理状态，才能实现“减重不减健康”的目标。远离极端饮食误区，以均衡饮食为基础，搭配科学的生活方式，才是体重管理的正确打开方式。
2025年4月10日，安徽省芜湖市无为市昆山镇三公山茶叶种植基地，千亩高山野生杜鹃在翠绿的茶园之间绚丽绽放，美轮美奂，美不胜收
2025年4月1日，北京怀柔慕田峪长城内外山花盛开，美丽的春花把古长城打扮的多姿多娇，犹如春天里一幅壮美的风景画
引江济淮菜巢线日，船舶航行在安徽省合肥市庐江县境内的引江济淮航道上，标志着菜子湖湿地候鸟越冬季禁航结束，菜（子湖）巢（湖）线
2025年3月31日，江苏苏州吴中区光福镇，太湖之滨，桃花、樱花、油菜花等竞相绽放，生态优美，春景如画
2025年2月25日，云南省昭通市绥江县，新市金沙江特大桥施工现场，工人正加紧施工。
2025年2月7日，重庆市巫山县曲尺乡月明村一大片梅花竞相开放、灿若红霞，游客和市民前来游玩打卡，尽享春日的快乐和惬意
2025年2月5日，福建省福清市石竹山风景区，一场非遗英歌舞、建瓯挑幡等非遗表演正在进行，让游客感受中华优秀传统文化魅力，丰富景区文化内涵和游览品质
2025年1月20日，江西省赣州市章贡区城市中央公园内，游船与湖水、植被、高楼相互映衬，呈现出一幅冬日多彩美丽生态画卷
2025年1月16日，受低温天气影响，山西省运城盐湖出现冬季独特的“硝花”景观，水面上的硝花形态各异晶莹剔透，美不胜收。
一位“行者”行走在广袤的沙漠中，遮掩着绝世的面庞，一面“古镜”掩埋于厚重的沙下，刻满了时间的裂痕。
2025年1月9日，重庆市酉阳土家族苗族自治县桃花源国家森林公园白雪皑皑，雪景如画
2025年1月5日，在山西太原南站开往呼和浩特东站的D4022次列车前，游客自拍合影。
2024年12月8日，广西梧州岑溪市岑城镇木榔村，生态田园中阡陌纵横线条分明，冬韵如画。
2024年12月10日，贵州省黔西市绿化白族彝族乡大海子村，青山环绕树木葱茏，构成一幅美丽的生态画卷。
2024年12月6日，古城苏州街头，成片的银杏、红枫等树木色彩斑斓满目缤纷，成为一道迷人的风景。
2024年12月6日，初冬时节，山东省青岛市即墨区灵山街道花卉种植基地的大棚里一片繁忙，种植户忙着管护花卉。
2024年11月30日，初冬时节，河南省南阳卧龙岗文化园内，树木换上新装，宛如一幅五彩斑斓的画LONG8卷，吸引不少市民、游客前往赏景。